Colin McGregor | Dossier Santé
La démence est un terme générique qui englobe un ensemble de symptômes relatifs à la perte du contrôle cérébrale. Perte de mémoire; difficulté à se faire comprendre ou à comprendre des autres; désorientation; changement d’humeur et de comportement; perte de coordination motrice, etc. De nombreuses maladies, blessures et affections peuvent toucher différentes parties du cerveau et entraîner une démence.
Nous vivons tous des petites pertes de mémoire, particulièrement lorsque nous vieillissons..
Si vous avez perdu vos clefs, ça nous arrive – mais si vous ne vous souvenez plus de quoi servent vos clés, vous pourrez souffrir de la démence. Si parfois vous oubliez votre manteau en hiver, vous êtes comme nous tous – mais si vous marchez dans la neige en plein hiver en sous-vêtements, ça c’est la démence.
Selon Espoir pour la démence, un organisme à but non-lucratif, il y a 700 000 canadiens qui souffrent de la démence présentement, et on estime qu’il y aura un million en 2030. C’est un grand fardeau pour la société, particulièrement pour les fils et filles des souffrants, qui doivent prendre le temps de les soigner..
La démence s’aggrave avec le temps si rien n’est fait. Et pourtant, il y a des façons de ralentir sa progression, selon les chercheurs. Voici 12 facteurs de risque et comment les contourner, selon Espoir pour la démence :
- L’inactivité physique
L’exercice physique contribue à la prévention de la démence, car il améliore la santé du cœur, la circulation sanguine et les problèmes connexes tels que l’obésité, le diabète et l’hypertension.
- La consommation excessive d’alcool
Une consommation élevée d’alcool est associée à plusieurs troubles psychologiques et physiques. Réduisez votre consommation.
- Le tabagisme
Fumer augmente le risque de problèmes vasculaires, notamment d’accidents vasculaires cérébraux ou des légères hémorragies dans le cerveau, qui sont des facteurs de risque de démence.
- L’isolement social
Une vie sociale de qualité, riche en soutien et en échanges, peut ralentir le déclin des fonctions cognitives.
- Le déficit de stimulation intellectuelle
La stimulation intellectuelle augmente la capacité à compenser les lésions causées au cerveau. De nouvelles connaissances et de nouvelles activités aident beaucoup.
- L’obésité
Adoptez une alimentation équilibrée, participez à l’exercice, et adhérez à un groupe pour mieux gérer votre poids. Réduisez votre consommation de cholestérol.
- La pollution de l’air
Des chercheurs indiquent un lien entre la pollution atmosphérique et la démence. Optez pour un filtre à air résidentiel. En voiture, évitez les artères à haut traffic durant les heures de pointe.
- Les traumatismes crâniens
Une lésion cérébrale peut entraîner une démence plusieurs années après la blessure. Portez un casque lorsque vous pratiquez une activité comme le vélo, le ski ou un sport de contact.
- L’hypertension
Le lien entre la santé du cœur et celle du cerveau est indéniable. Le maintien d’un système cardiovasculaire en santé est déterminant. Si vous êtes atteint d’hypertension, prenez les médicaments qui vous ont été prescrits.
- Le diabète
Les personnes atteintes de diabète de type 2 présentent un risque de démence. Respecter la médication et le régime alimentaire prescrit est essentiel.
- La dépression
Si vous vous sentez généralement triste et démotivé, demandez de l’aide en conjuguant soins personnels, groupes de soutien et thérapie.
- La déficience auditive
Portez des appareils auditifs pour compenser toute perte d’audition. Portez des protecteurs acoustiques tels que des coquilles antibruit ou des bouchons d’oreille malléables lorsque vous ne pouvez éviter un niveau de bruit excessif.
Crédit photo : Mario Heller sur Unsplash
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